Герпес после тренировки

Герпес и спорт

« Ответ #5 : 08 Июль 2013, 01:10:26 »

По поводу укрепления иммунитета из http://polonsil.ru/blog/43865582691/7-vidov-lekarstv-s-mificheskim-deystviem цитата "Мода на укрепление иммунитета пришла относительно недавно, но вызвала настоящий скачок в производстве иммуноукрепляющих средств. Нет смысла останавливаться на каждом из них подробно: сама концепция необходимости их создания подвергается сомнению. Дело в том, что иммунная система человека нестабильна. Определить ее эффективность в отдельный момент способов не придумали, как, впрочем, и способов ее направленной коррекции. Например, по словам Виктора Теца, заведующего кафедрой микробиологии, вирусологии и иммунологии Санкт-Петербургского государственного медицинского университета, даже такое признанное иммуностимулирующее средство восточной медицины, как женьшень, упоминавшееся еще в старинных сказках, будет полезно для 60% людей, а для 20% – смертельно опасно."

«Все лекарства, укрепляющие иммунитет, потенциально опасны для человека, – говорит Виктор Тец. – Кроме индуктора интерферона и вакцин, направленных против конкретных инфекций. Лекарства, которые стимулируют отдельные факторы иммунной защиты – все яд. Большинство микробов убивают человека руками его же иммунной системы. Все воспринимают действие инфекций прямолинейно – как удар кулаком в челюсть. На самом деле, микроб лишь нажимает слабым пальчиком на кнопочку, которая включает все остальное. В итоге, у человека со здоровой иммунной системой умереть от того же гриппа шансов только больше».

« Ответ #7 : 10 Июль 2013, 15:37:13 »

Еще по поводу укрепления иммунитета. Цитата из "Недуг.ру Анализы на иммунитет" в ответ на мое сообщение "Все именно так. Добавлю только, что индукторы интерферона никогда не должны быть использованы рутинно для лечения простуд. Подытожу также перепостом:

1. Иммунитет — архисложная система, невозможно говорить о повышении иммунитета вообще.

2. То, что у нас называется иммуномодуляторами не обладает доказанной эффективностью и не применяется в развитых странах.

3. Представление о сниженном иммунитете у всех в наше время – современный миф. Разбираться нужно с конкретными иммунодефицитами – ВИЧ-инфекция, заболевания крови. Реальные иммунодефициты не лечатся нашими «иммуномодуляторами» .

4. Посещение иммунолога по поводу частых ОРВИ лишено всякого смысла. Существование иммунологов в том виде, в каком они есть у нас, также бессмысленно.

5. Биодобавки не надо принимать вообще.

6. Витамины не применяются для профилактики частых простудных заболеваний. Показание к назначению витаминов – а(гипо)витаминоз. Витамин Е — УВЕЛИЧИВАЕТ смертность. Назначать его беременным (и планирующим) — безграмотно и невежественно. Аевит — хуже, чем БАД. Высокие дозы витаминов А и Е, как оказалось, увеличивают смертность."

подпись Специалист

Источник: http://herpes.ru/forum/index.php?topic=22.0

Как проявляется вирусный герпес в организме человека

Симптомы герпеса доставляют неприятности. Он не только проявляется неприятными образованиями на коже, но и сопровождается неприятными ощущениями, которые доставляют беспокойство. Вирус герпеса — это наиболее распространенный вид вирусной инфекции у человека. Для герпеса характерна сыпь на коже и слизистых оболочках в виде ранок и пузырьков. В подростковом возрасте (13-15 лет) вирус герпеса можно обнаружить у 70% людей, но уже к 35-40 годам инфекция поражает около 90% всего населения. Такая статистика говорит о том, что каждый человек за всю свою жизнь переносит подобный вирус хотя бы раз.

Виды герпеса

Симптомы, лечение и меры профилактики герпеса отличаются друг от друга в зависимости от вида и типа вирусного заболевания. В основном различают следующие подвиды:

  • простой вирус герпеса на губах;
  • генитальный герпес;
  • опоясывающий герпес;
  • инфекционный, который развивает мононуклеоз.
  • Проявляется герпес простой формы в основном на коже лица (губах, реже на слизистой оболочке глаз). Генитальная вирусная инфекция способствует поражению генитальных органов, половой системы. При опоясывающем герпесе возникает ветряная оспа, в некоторых случаях может возникнуть опоясывающий лишай.

    Инфекционный вид герпеса может вызывать развитие мононуклеоза или цитомегалия. Существует несколько разновидностей данного заболевания, которые еще не успели полностью изучить. Иногда герпес может проявиться вследствие усталости в хронической форме.

    Симптомы герпеса, возникшего на губах

    Кажется, что первые признаки при возникновении герпеса — это обычные пузырьковые высыпания. Но на самом деле первые проявления герпеса происходят значительно раньше. При первой форме развития инфекции герпес может слегка пощипывать или покалывать в области губ, с виду кажется, что губы были слегка обожженными.

    Спустя время, около суток, место в области покалывания слегка краснеет. Это точный и верный признак возникновения герпеса. Через несколько часов на покрасневшем участке кожного покрова появляются маленькие пузырьки прозрачного цвета, которые очень болят при прикосновении к ним. Изначально их можно даже не заметить, но через сутки место их локализации напухает, воспаление становится сильно заметным. Спустя еще два дня эти пузыри начинают темнеть, тогда они становятся желтого цвета.

    Так как жидкость, которая находится внутри пузырей, становится гуще, усиливается давление и пузыри лопаются. В месте таких пузырей возникает язва, она покрывается коркой. Если не убирать такие корки, то они через некоторое время пропадут сами, довольно быстро, спустя неделю от них не останется и следа.

    Стоит знать, что если вирус герпеса беспокоит очень часто, то в месте его проявления могут возникнуть шрамы.

    Симптомы при возникновении генитального герпеса

    Стоит знать, как проявляется герпес, симптомы вируса при поражении половых органов. Вирус герпеса в таком случае можно охарактеризовать следующими признаками:

  • возникновение зуда и жжения в области паха, бедер, реже ягодиц;
  • иногда могут возникнуть отеки, которые чаще бывают у представителей мужского пола;
  • возникают болевые ощущения в паху, которые напоминают боль в мышцах после тренировки, боль отдает в бедра, поясницу, но это бывает редко;
  • ухудшается общее физическое состояние человека, возникает ощущение усталости, утомления, частые головные боли дают о себе знать;
  • сыпь в виде маленьких пузырьков прозрачного цвета в месте, где был зуд или чувство жжения; местом локализации пузырьков может являться область бедер, ягодиц, мочеиспускательного канала, гениталий;
  • пузырьки могут разорваться, из них вытекает желтоватая жидкость, это свидетельствует о герпесе;
  • появляются мелкие язвочки;
  • язвы покрываются коркой, которые постепенно заживают, зуд и боль отсутствуют.
  • Примерно через 7-12 дней корки на язвах подсыхают и исчезают, тем самым не оставляя никаких признаков перенесенной болезни.

    Герпес и его психологические симптомы

    Герпес генитального характера больной человек переносит более болезненно, чем вирус герпеса, возникшего на губах. Конечно же, для большинства людей перенести такое заболевание стыдно, ведь могут возникнуть определенные проблемы с половой жизнью. В результате этого у людей развивается апатия, депрессия, нервные срывы и расстройства.

    Большинство людей, которые узнают о наличии у себя такого заболевания, как вирус генитального герпеса, замыкаются в себе, могут ограничить свое общение с близкими и друзьями. Не удивительно, что у таких людей появляется страх к занятию сексом. Для того чтобы человек перенес этот период заболевания, его окружение должно очень постараться не допустить депрессивного состояния больного, необходимо окружить человека вниманием и заботой.

    Более взрослые люди в результате заболевания могут начать курить, пить, а если делали это раньше, то увеличить дозировку. Зачастую они могут сорваться на своих близких. В итоге все равно все люди постепенно переживают данный период и приступают к лечению вирусной инфекции. Заболевшие герпесом люди подразделяются на две категории.

    В первую подгруппу входят люди, которые смирились с той информацией, что герпес у них на всю оставшуюся жизнь, ведут более спокойную и размеренную половую жизнь, внимательно учитывают все важные факторы, которые могут повлиять на состояние их здоровья.

    Ко второй подгруппе относятся люди, которые впадают в депрессию, уходят в запой, у них происходят нервные срывы, таких людей может беспокоить бессонница, возникновение множества фобий. Для того чтобы помочь людям справиться с эмоциональным расстройством, стоит оказать поддержку, желательно, чтобы это делали достаточно близкие люди (например, родственники или друзья).

    Возможен ли герпес без симптомов?

    После того как организм уже не один раз перенес вирус герпеса, может выработаться стойкий иммунитет. Если он развит достаточно хорошо, то в последующий раз, когда возникнет герпес, первых симптомов просто не будет заметно. Зуд, пузырьки и язвы не дадут о себе знать. Они возникнут только при значительном ослаблении иммунной системы организма, например, если человек перенес тяжелое заболевание, при недостаточном количестве витаминов в организме или же в холодное время года.

    Бывают такие случаи, когда после однократного возникновения такой вирусной инфекции герпес больше не тревожит никогда. Конечно, это случается очень редко, но все же случается. Герпес не проявляется повторно, если у человека достаточно крепкая иммунная система, может зависеть от индивидуальных особенностей организма человека.

    Симптомы других видов герпеса и когда они проявляются

    Существует не только губной и генитальный герпес, а еще и другие разнообразные формы его проявления, симптомы которых нужно знать, ведь это способствует быстрому распознанию заболевания. При глазном герпесе выделяется большое количество слез, возникает светобоязнь, на веках, бровях и роговице появляются мелкие пузырьки.

    При атлетическом герпесе местом локализации сыпи является шея, плечи и пальцы. При таком герпесе повышается температура тела, воспаляются миндалины, возникает головная боль. При ветряной оспе (ветрянке) повышается температура, ухудшается общее физическое состояние, возникает сильный зуд, значительная сыпь по всему телу. В основном возникает в детском возрасте. Чем старше человек, тем тяжелее он переносит данное заболевание.

    Когда же в основном проявляются симптомы герпеса? Обычно герпес возникает в холодное время года, то есть зимой. В такой период иммунная система организма ослабевает, так как ему не хватает питательных веществ и витаминов. Но вирус герпеса может потревожить не только зимой, но еще и летом, когда цветет большое количество растений, на улице достаточно много пыли, в результате чего могут возникать аллергические реакции. В связи с этим ослабевает иммунная система, это является хорошей почвой для возникновения герпеса.

    Часто данное заболевание может проявить себя перед отпуском, ведь все время организм испытывал сильный стресс, так как бы перегружен работой. Беременность тоже может стать хорошим периодом для развития инфекции, необходимо соблюдать советы доктора, которые выписывает полезные витамины, для того чтобы восстановить иммунитет.

    Лечение герпеса

    К сожалению, на данном этапе развития современная медицина излечить такое вирусное заболевание, как герпес, она неспособна, однако некоторые терапевтические средства, которые используют врачи, могут оказать помощь в ослаблении проявления инфекции.

    Вылечить герпес можно с помощь следующих средств:

  • противовирусные лекарственные средства;
  • иммуностимуляторы;
  • методы народного лечения.
  • К противовирусным лекарственным средствам можно отнести следующие препараты:

  • Ацикловир;
  • Кагоцел;
  • Фамцикловир;
  • Гефин и другие средства.
  • Все препараты выпускаются в виде мазей, которые наносят на пораженный участок кожи несколько раз в день, минимум неделю. Для того чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе, используют определенные иммуностимуляторы, к таковым относятся:

  • Ликопид;
  • Арбидол;
  • Циклоферон;
  • Римантадин.
  • Препараты следует принимать уже после первых признаков проявления герпеса. Они помогут восстановить баланс полезных веществ и витаминов в организме, что не допустит развития заболевания. Народные средства достаточно действенны и эффективны, их используют еще с древних времен. Для того чтобы вылечить вирус герпеса, можно использовать сок алоэ, масло облепихи и шиповника, корвалол. Масло способно подсушить воспаление, устранить зуд, облегчить общее физическое состояние человека.

    Профилактика при возникновении симптомов герпеса

    Для того чтобы вирусная инфекция не прогрессировала, нужно выполнять некоторые меры профилактики. Например, необходимо не допускать перенапряжения, переохлаждения и перегревания. Следует соблюдать режим питания, принимать в пищу только здоровые продукты, которые богаты витаминами. Если обострение заболевания не удалось обойти стороной, то стоит соблюдать правила гигиены, для того чтобы не распространить вирус на окружающих людей. Обязательно нужно мыть руки перед едой, перед прикосновением к воспалившемуся месту использовать только личные средства гигиены и посуду. Если соблюдать эти простые правила, можно постараться избежать прогрессирования заболевания или не допустить заражения людей, находящихся постоянно рядом.

    Итак, вирус герпеса является достаточно распространенным заболеванием, при его появлении возникает множество маленьких пузырьков и язв, которые очень болезненно переносятся человеком. Существует несколько видов герпеса, в зависимости от вида инфекции и места его локализации возникают определенные характерные признаки и симптомы. Конечно же, при первых признаках герпеса лучше всего обратиться к врачу. Он проведет обследование и назначит нужные лекарственные средства для лечения, укажет способ приема и дозировку.

    Если соблюдать вышеперечисленные меры профилактики (соблюдать личную гигиену принимать в пищу только продукты, богатые витаминами, использовать только личные вещи и посуду), то можно постараться избежать прогресса развития инфекционного заболевания или же заражения герпесом людей, находящихся постоянно рядом с заболевшим человеком.

    Следует относиться к своему здоровью с осторожностью и внимательностью, ведь некоторые формы герпеса могут быть очень опасными для человека.

    Источник: http://bezpapillom.ru/gerpes/simptomyi.html

    Как питаться до и после тренировки

    Питание в Бодибилдинге является чем-то значительно большим, нежели простая и безразборная «бомбардировка» своего желудка неисчислимым количеством еды. Необходимо точно знать, чем питаться до и после тренировки, чтобы гарантировать лучшие результаты. Тренировка и диета не могут рассматриваться в качестве отдельных факторов. Продукты питания и добавки, которые Вы принимаете, и работа, которую Вы добросовестно выполняете в тренажерном зале — все является частью Вашего совершенствования. Преуспеет не тот, который больше тренировался или питался, а тот, кто делал это с умом.

    Упражнения вызывают сильные изменения в метаболической среде мышечных тканей. Во-первых, это значительное увеличение притока крови к работающим мышцам. Также, происходит резкое увеличение катехоламинов (норадреналин, адреналин — вещества, которые в значительной мере оказывают содействие на тренировке). Эти изменения приводят к катаболизму на тренировке, и «заветному» анаболизму сразу после нее.

    Такие изменения являются резкими, и некоторые из них длятся всего несколько часов, поэтому питание до и после тренировки имеет решающее значение для максимизации анаболического и минимизации катаболического эффектов от физических упражнений после тренировки, а также для повышения производительности во время нее. В этой статье мы обсудим основные стратегии питания до и после тренировки, а также составим несколько примеров Вашего будущего рациона.

    Питание до тренировки

    Питание до тренировки основывается на потреблении альтернативных субстратов энергии (в основном углеводов), чтобы как можно дольше оставлять нетронутыми запасы энергии организма. Правильное питание до тренировки является отличным способом пополнить энергетические уровни и играет важную роль для повышения эффективности тренировки. Необходимо потреблять еду за 60-90 минут (в зависимости от метаболизма и объема пищи) до тренинга. Пища должна содержать граммы: от 25-40 белка, 70-90 углеводов и не более 15 жира.

    Углеводы

    Запасы гликогена пользуются огромным спросом во время интенсивных силовых тренировок. Гликоген — это сахар, который накапливается и хранится в печени и мышцах. Так как анаэробная нагрузка не подразумевает насыщение крови большим количеством кислорода, то тело не в состоянии расщепить жиры и использовать их в качестве основного источника топлива. Вместо этого, организм должен использовать оба хранилища сахара, тот, который складируется в мышцах и, который поставляется печенью в кровь.

    Большая часть питания до тренировки должна состоять из сложных углеводов. Сложные углеводы обладают низким гликемическим индексом (ГИ). ГИ является мерой, определяющая немедленный эффект углеводов на уровень глюкозы в крови. Простые углеводы перевариваются легче, и, таким образом, оказывают незамедлительное влияние на уровень глюкозы в крови, а значит обладают высоким ГИ. И наоборот, более сложные углеводы перевариваются долго и, поэтому, оказывают меньшее влияние на уровень глюкозы и обладают низким ГИ.

    Но почему это все важно и в чем же смысл их потребления? Углеводы с низким ГИ (сложные) расщепляются в течение длительного периода времени, а продукты распада (простые углеводы, которые образуются из расщепленных сложных) стабильно выбрасываются в кровь в течение длительного времени. Это позволяет избежать взлетов и падений энергии и производительности и, способствует поддержанию анаболического состояния на завершающих стадиях тренировки.

    Потребление простых сахаров (финики, ананас, изюм, спелый банан) также целесообразно, но только за 15 минут до тренировки. Это поможет уменьшить количество гликогена, используемое во время занятий, позволит взять отличный старт и продлить производительность. Также, более высокий сахар и уровни инсулина в крови создают гормональную среду, благоприятную для анаболизма (роста).

    Как правило, питание до тренировки должно состоять из зерновых культур — овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, сладкий картофель, макароны твердых сортов, бобовые культуры, орехи.

    Белки известны как строительные блоки мускулов. Они состоят из более мелких единиц — 9 аминокислот, которые не могут быть произведены в организме и должны поступать из пищи или добавок (незаменимые аминокислоты). Белки, которые содержат все незаменимые аминокислоты, называются полноценными белками. Все продукты животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты), являются полноценными белками и должны быть обязательно добавлены в питание до и после тренировки.

    Источники белка:

  • Мясо (говядина, индейка, курица)
  • Рыба (лосось, тунец)
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Орехи
  • Другая пред-тренировочная стратегия основывается на использовании преимущества повышенного притока крови к прорабатываемым мышцам, так как именно в этот момент мышцы наиболее чувствительны к нутриентам.

    Недостаток аминокислот всегда являлся ограничивающим фактором для синтеза белка, поэтому, включив протеин в питание до тренировки, Вы поспособствуете ускоренной доставке аминокислот к мышечным тканям.

    Старайтесь не допускать присутствия жиров в питании до тренировки. Жиры очень сильно замедляют процесс пищеварения. Так как организм человека усиливает приток крови к тем органам, которые в этом нуждаются, то находясь в состоянии тяжелого переваривания, загруженный желудок получает приоритет по сравнению с мышцами, что не есть хорошо. Поэтому, те граммы жира, которые Вы получите вместе со своими углеводными и белковыми источниками, будет вполне достаточно.

    Пример пред-тренировочной пищи

    • Цельнозерновой хлеб — кусочек 50 гр. (20 гр. уг. + 7 гр. б.)
    • Сок — 300-500 мл
    • Овсянка — 300 гр. (60 гр. уг. + 10 гр. б.)
    • Творог обезжиренный — 200 гр. (44 гр. б.)
    • Зеленый банан — 1 штука (30 гр. уг.)
    • Добавки перед тренировкой

      Итак, Вы хорошенько подкрепились полноценной едой, подкинули организму углеводов для пополнения запасов гликогена и предоставили немного полноценного протеина. Теперь нужно незамедлительно предоставить телу дополнительные нутриенты в виде добавок, чтобы увеличить эффективность тренировки. Спортивное питание быстро усваивается, поэтому, его следует принимать за 15-30 минут до тренировки. Далее приведен список некоторых популярных пред-тренировочных добавок:

    • Сывороточный протеин — пожалуй, самая важная добавка как до, так и после тренировки. Предоставит Вам белок и аминокислоты с разветвленной цепью, которые будут максимально быстро доставлены к клеткам мышц во время тренировки.
    • Креатин — увеличивает объем мышц и энергию, а также сохраняет воду в мышцах, что способствует хорошей гидратации. Является безопасной добавкой.
    • БЦАА — несомненно, аминокислоты важны в любой диете по бодибилдингу. Они способствуют росту и восстановлению мышц. Однако, необходимость их использования может быть сомнительна. Ведь протеиновые порошки (особенно концентрат сывороточных белков, а не изолят) уже обладают отличным набором аминокислот. Поэтому, в использовании БЦАА просто не будет смысла, и стоит заранее получше разглядеть этикетку на Вашем сывороточном протеине.
    • NO2 — оксид азота, расширяет кровеносные сосуды, чтобы больше крови было доставлено к мышцах. Это означает, что больше питательных веществ может быть доставлены в мышцы.
    • Кофеин — отличный стимулянт, который обеспечивает организм энергией и помогает сконцентрироваться. Кофеин дейтсвует противоположно креатину(первый действует как мочегонное, второй накапливает жидкость), следовательно, стоит выбрать что-то одно.
    • Leukic Hardcore — комплекс питательных веществ, поддерживает оптимальный уровень инсулина в крови и создает благоприятные условия для максимального роста мышечной ткани.
    • Nano Vapor — комплекс особых биологически активных соединений, подстегивает анаболизм мышечных клеток и препятствует катаболическому эффекту.
    • Пример пред-тренировочного коктейля

    • NO2 — 2 капсулы
    • Вода — 500 мл
    • nano vapor — 2 мерные ложки (50 гр.)
    • Leukic Hardcore — 1 порция (6 капсул)
    • Вода — 300 мл
    • Питание после тренировки

      На тренировке мышцы используют метаболическое топливо в ускоренном режиме. Для того, чтобы физическая работа была продолжительной, организм мобилизует запасы энергии и делает их (жирные кислоты, глюкозу и аминокислоты) доступными для окисления. Это называется катаболическим процессом, который не может происходить одновременно с анаболическими, такими, как формирование гликогена и синтез белка.

      Для того, чтобы организм восстановился после упражнений, катаболическая среда должна быть сразу же изменена на анаболическую. Питание после тренировки непосредственно влияет на гормональную среду в организме. Быстро предоставив организму питание после тренировки, состоящего из всех необходимых нутриентов, Вы поможете телу незамедлительно начать возмещение поврежденных тканей и пополнение запасов энергии. Потреблять пост-тренировочную еду следует сразу, как только вернетесь домой, содержащую 70-110 грамм углеводов, 25-50 грамм белка и немного полезных жиров .

      Углеводы имеют важное значение для производительности и еще более важное для восстановления гликогена. Исследования показали повышенную способность мышечной ткани усваивать глюкозу сразу после физических нагрузок. Эффекты физических упражнений на усвоение глюкозы длится в течение всего нескольких часов после тренировки. Если в пост-тренировочной пище окажется недостаточно углеводов, то пополнению запасов гликогена будет отложено.

      Также, существуют некоторые разногласия о типах углеводов, которые является лучшими для пост-тренировочного пополнения запасов гликогена. Некоторые утверждают, что простые сахара, например декстроза, лучше подходят для приема после тренировки. Другие говорят, что полимеры глюкозы лучшие. Третьи вообще утверждают, что нет необходимости покупать роскошные спортивные напитки, и обычного приема пищи с высоким содержанием углеводов, таких как макароны или рис, будет вполне достаточно.

      Исследования же не выявили никакой разницы между различными типами углеводов, съеденными после тренировки, и скоростью пополнения гликогена, до тех пор, пока потребляется в достаточном количестве. Даже когда питание после тренировки содержит другие макроэлементы, такие как белки и жиры, пополнению гликогена они никак не мешают.

      Эти исследования говорят о том, что ограничение в скорости пополнения гликогена после тренировки происходит вовсе не из-за пищеварения или гликемического индекса съеденного источника углеводов. Что имеет важное значение, так это общее количество углеводов, а не их вид, полученных после тренировки.

      Лимитирующим же фактором усвоения глюкозы во время упражнений является индивидуальная особенность человека, например, скорость фосфорилирования глюкозы (один из этапов расщепления глюкозы). Ко всему прочему, эти процессы не всегда зависят от состава пост-тренировочной еды, а скорей от пределов, до которых были опустошены запасы гликогена во время тренировки и количества углеводов и жиров в пред-тренировочном рационе.

      Белки

      После тренировки необходимо быстро предотвратить продолжающееся разрушение мышц (понизить уровни кортизола). Как это сделать? Ответ — белки и содержащиеся в них аминокислоты, которые также необходимы для пост-тренировочного анаболизма, восстановления поврежденных тканей и участия в синтезе белка. Инсулин, который повышается с увеличением уровня глюкозы в крови (углеводы), также способен предотвратить катаболизм. Но одного инсулина не хватает, чтобы запустить процесс синтеза белка. Поэтому, белок после тренировки — жизненно необходим.

      Жиры

      Мало что известно о влиянии жира, содержащемся в пост-тренировочной еде. Вероятней всего, более важное значение для культуриста имеет количество суточного потребления жира, чем сосредоточение на объеме жира после тренировки. Существуют исследования, которые утверждают, что незаменимые жирные кислоты в достаточно большом количестве могут изменить физиологию. Даже полезные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6. при регулярном потреблении в больших количествах, могут изменить состав клеточных мембран, который изменяет выработку простагландинов (участвуют в регуляции обмена веществ ) в мышцах и, тем самым, могут изменить все, от транспорта глюкозы до синтеза белков.

      Жиры замедляют пищеварение, тем самым замедляют скорость, с которой питательные вещества становятся доступными для тканей. Также, пополнение гликогена откладывается, но не уменьшается. Учитывая эти факты, можно сделать вывод, что жиры в питании после тренировки, как и до ее, должны быть сокращены, чтобы позволить другим нутриентам быстро усвоиться и дать старт важным процессам.

      Пример пост-тренировочной пищи

    • Коричневый рис — 300 гр. готового продукта (65 гр. уг.)
    • Индейка — 200 гр. (40 гр. б.)
    • Курага — 100 гр. (60 гр. уг.)
    • Вода — 300-500 мл
  • Гречка — 200-300 гр. готового продукта (40-60 гр. уг.)
  • Куриная грудка — 200 гр. (45 гр. б.)
  • Банан спелый — 1 штука (30 гр. уг.)
  • Добавки после тренировки

    Вот и подошел к концу силовой тренинг и самое время незамедлительно покормить Ваш организм. Как и до тренировки, сывороточный протеин и креатин должны обязательно присутствовать. Далее перечислены еще несколько добавок, которые также необходимо включить в послетренировочный коктейль:

    1. Декстроза и мальтодекстрин — углеводные добавки (простые углеводы), которые немедленно используется организмом после тренировки, повышают уровень инсулина.
    2. Глютамин — из-за своих антикатаболических свойств, лучше принимать именно после тренировки.
    3. Anabolic Halo — послетренировочный комплекс и анаболический активатор, запускает процесс синтеза протеина и увеличивает уровни гормона роста.
    4. Антиоксиданты — уменьшают мышечное напряжение путем остановки свободных радикалов от повреждения мышечной ткани. Витамин Е и С являются отличными антиоксидантами, а также цинк.
    5. Пример пост-тренировочного коктейля

    6. Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (около 40-50 гр. б.)
    7. Креатин — 5 гр.
    8. БЦАА — 5-10 гр. (в зависимости от состава протеина, принимать только БЦАА или только протеин)
    9. Антиоксиданты — 1 порция (2 капсулы)
    10. Декстроза и мальтодекстрин — 40 гр. (по 20 гр. каждого)
    11. Глютамин — 5 гр. (или глютамин или антиоксиданты, что-то одно)
    12. Нежирное молоко — 500 мл
    13. ИЛИ

    14. Anabolic Halo — 2 мерные ложки (80 гр.)
    15. Во время тренировки

      Понятное дело, что во время тренировки не будешь есть курицу с рисом. Остается спортивное питание. Как ни странно, но люди, которые используют добавки во время тренировок, выбрасывают свои деньги на ветер. Те добавки, которые Вы принимаете в течение дня, до и после тренировки, будет совершенно достаточно. Слишком сильно полагаясь на добавки, Вы подвергаете свой организм риску стать зависимым от спортивного питания, что приведет к ухудшению результативности Ваших тренировок. Кроме того, добавки во время тренировок требуют усиленного притока крови к желудку для усвоения, а значит мышцы будут обделены.

      Во время тренировки необходимо пить воду. Роль воды в жизни человека чрезвычайно важна на клеточном уровне. Рост мышц подавляется обезвоживанием.

      Заключение.

      Питание до и после тренировки имеет решающее значение для максимизации анаболического эффекта физических упражнений. Перед упражнениями пища должна содержать большое количество быстроусвояемого протеина. Это обеспечит немедленную и достаточную доставку аминокислот в мышечные ткани. Углеводы помогут свести к минимуму потери запасов гликогена и подавить катаболические гормоны. Жир следует избегать перед тренировкой, до тех пор, пока это не аэробная нагрузка или тренировка на выносливость. Пища после упражнений должно состоять из углеводов, белков и, возможно, небольшого количества необходимых жиров.

      Как говориться «осведомлен — значит вооружен». Теперь Вы знаете, как структурировать самые важные приемы пищи — питание до и после тренировки. Это знание, безусловно, значительно повлияет на Ваши успехи и результаты в бодибилдинге — конечно же, лучшим образом.

      Источник: http://gymlex.com/nutrition-category/before-after.html

      Итак, сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы.

      Наращивание мышц или похудение

      Питание до и после тренировки

      Многие из-за работы предпочитают тренироваться по вечерам. Поэтому вопрос: как питаться после тренировки, в данном случае, так же очень актуален. Многие руководства по правильному питанию говорят, что в конце дня нужно есть меньше. Уменьшить количество углеводов, чтобы снизить процент жира в теле. Однако, если вы тренируетесь, то все эти принципы неприменимы. Так вам необходимо после тренировки восполнить энергетические запасы в мышцах, вам по-прежнему нужны питательные вещества для восстановления.

      Сразу стоит отметить тот момент, что тренироваться на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Желудок считается голодным, если он не принимал пищу в течении 8 часов. Например, сразу после пробуждения нельзя заниматься без легкого перекуса, необходимо перекусить или попить простой воды. Тем самым вы запустите процесс метаболизма на сжигание жиров.

      Для похудения, после тренировки нельзя есть в течении 1 часа, только пить воду. После 1 часа необходимо съесть сбалансированную еду, состоящую из белков и углеводов. При этом, углеводы должны быть полезными, не шоколад, а коричневый рис, гречка, макароны грубого помола, каши, хлебцы, овощи и т.д. Белок – рыба, курица, белки яиц и т.д.

      Автор: Aniri G. (специально для Calorizator.ru )

      Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

      Если ваша цель нарастить мышцы, то тренировки и правильное питание обязательны. Тренировки в данном случае должны быть 4-5 раз в неделю, с большими весами и малым количеством подходов. Особенное внимание необходимо обратить именно на то, что работа с весом должна строиться на пределе, т.е. последний подход должен быть действительно последним, а не так, что вы еще 20 раз можете поднять гантели, например. Кардиоупражнения тоже должны быть, но больше в виде разминки и заминки, т.е. не такое интенсивное, как у тех, кто хочет похудеть.

      Если ваша цель – похудение, то необходимо работать с небольшими весами, по 3 подхода на 10-12 повторений (для девушек) в хорошем темпе с минимальным отдыхом между подходами.

      За 15-20 минут до тренировки можно перекусить йогуртом (натуральным) или белковым коктейлем и фруктом, после чего вы можете тренироваться 30-60 минут в интенсивном темпе, либо 1-1,2 часа, но уже средней интенсивности, включающую в себя растяжку, кардио и силовую тренировку.

      Следует отметить, что сразу после тренировки через 20-30 минут должен быть обильный прием белковой и углеводной пищи. В это время в организме открывается метаболическое окно, когда в организме идет активное потребление белка и углеводной пищи, для восстановления мышц. Благодаря чему будет происходить мышечный рост, в противном же случае, мышцы будут уничтожаться.

      Оптимальным питанием после тренировки идет белковый коктейль и творог, так как считается самым быстроусвояемым белком, в отличие, например, от мяса. На усвоение мяса организм будет тратить много времени и сил, а ему после тренировки необходимо сразу получить белок и простые углеводы. Организму необходимо много белка и углеводов в это время, но он все переварит, т.к. из-за критического состояние он будет их быстро перерабатывать и ничего не отложится в жир, все уйдет на восстановление мышц. Ни в коем случае после тренировки не ешьте жиры и не пейте кофеиносодержащие напитки (чай, кофе…), потому что кофеин вмешивается в работу гликогена и мешает восстановлению мышц.

      Единственное надо помнить, что такое послетренировочное питание рассчитано только на тренировки, направленные на рост мышц, потому что многие занимаются на выносливость, на сжигание жира и т.д.

      После ужина необходимо что-то поделать и через какое-то время идти спать. Так вы не наберете лишний жир, потому что обменные процессы ускорены после тренировки, а белки и углеводы идут на восполнение запасов.

      Если вы желаете похудеть

      Только не ешьте жирное после тренировки. И также не стоит пить кофеиносодержащие напитки.

      Источник: http://www.calorizator.ru/article/food/food-for-fitness

      Как лечат герпес половых органов?

      Содержание:

      Всем хорошо знакома простуда, появляющаяся на губах. Однако мало кому известны последствия, которые могут быть вызваны вирусом простого герпеса. В медицинской классификации известны 2 типа вируса простого герпеса. ВПГ-1 (первый тип) поражает в большинстве кожу и слизистую оболочку губ, носа, глаз и других органов, а ВПГ-2 (второй тип) — половые органы. Это и есть половой герпес. В настоящее время из-за широкого распространения орально-генитальных контактов учащаются случаи, когда данный вид герпеса вызывается вирусом ВПГ-1.

      По данным медицинских международных центров около 80% населения Земли заражены вирусом простого герпеса, кроме того, основная масса из них является бессимптомными носителями. И только 20% инфицированных людей знакомы с теми или иными клиническими проявлениями герпеса.

      Пути передачи полового герпеса

      Генитальный герпес относится к категории заболеваний, передаваемых половым путем.

      Заражение происходит не только от человека, который страдает высыпаниями на половых органах (рецидив), но и при отсутствии характерных проявлений болезни, что наблюдается при бессимптомном вирусоносительстве и атипичных формах.

      Заражение возможно и при орально-генитальных контактах. Перенос инфекции бытовым путем встречается крайне редко. Самый высокий уровень заболеваемости наблюдается в возрастной группе 20-29 лет. Вирусу герпеса под силу обитать в организме на протяжении всей жизни. В межрецидивный период он располагается в нервной системе и не проявляет себя, поэтому больные, часто не ведая о наличии заболевания, могут стать источником инфекции для половых партнеров.

      Кроме полового способа передачи полового герпеса, возможно инфицирование при прохождении ребенка через родовые пути во время родов или плода через плаценту больной матери. В некоторых случаях заражение человека может происходить при отсутствии половых контактов: инфицирование в данном случае является результатом несоблюдения правил личной гигиены, когда грязными руками человек переносит вирус простого герпеса с губ на свои гениталии.

      Вирус простого герпеса, который единожды внедрился в организм через микротравмы коже и слизистой оболочки половых органов, на всю жизнь остается в организме. Человек, обладающий крепким иммунитетом, ведущий правильный образ жизни, может никогда и не узнать о наличии вируса в организме и не познакомиться с клиническими признаками заболевания. Однако при благоприятных для инфекции факторах (сильное переутомление, стрессы, переохлаждение, простудные заболевания, перегрев на солнце, психические и физические травмы, затяжное алкогольное опьянение, гормональные изменение) происходит активизация вируса и обострение генитального герпеса.

      Наиболее тяжелое осложнение генитального герпеса — герпес новорожденных, когда заражение ребенка проходит от матери во время родов. Вероятность передачи вируса герпеса новорожденных повышается, в случае если мать заразилась в последние 3 месяца беременности. Инфекция новорожденных приводит к серьезным нарушениям нервной системы ребенка, слепоте и даже летальному исходу. Если было установлено, что во время беременности у будущей матери герпетическая инфекция перешла в активную фазу, то рекомендовано родоразрешение методом кесарева сечения, чтобы избежать прохождение плода по родовым путям.

      У взрослых людей половой герпес не вызывает нарушения работы внутренних органов и не провоцирует бесплодия. Это заболевание — наименее опасное среди всех тех, которые передаются половым способом. Вопрос о том, как лечить половой герпес, актуален, потому что он приносит много страданий больному при обострении, ухудшает его эмоциональное и психологическое состояние, снижает работоспособность человека. Помимо этого, инфекция облегчает заражение ВИЧ-инфекцией и провоцирует переход ВИЧ в СПИД.

      Половой герпес: симптомы инфицирования

      В медицинской практике различают несколько стадий течения заболевания: первичный половой герпес, при котором заболевание проявляется впервые, и вторичный — последующие случаи заболевания и рецидивы. В большинстве случаев рецидивы протекают легче в сравнении с первичным проявлением герпеса половых органов.

      Первые признаки генитального герпеса появляются через 2-14 дней после заражения (в случае ослабленного иммунитета). Он показывает свое присутствие в организме зудом, жжением, отечностью в области половых органов. Кроме того, течение заболевания сопровождается подъемом температуры, общим недомоганием, головной болью, состоянием, которое имеет сходство с простудой или гриппом, периодическими онемениями, ломотой в верхней части бедра, болью в пояснице или ягодицах, тянущими болями в мошонке или промежности.

      В течение нескольких суток на слизистой половых органов и коже, внутренней поверхности бедер, ягодицах, в мочеиспускательном канале, шейке матки образуются маленькие пузырьки, которые заполнены прозрачной жидкостью. После лопания пузырьков на их месте появляются болезненные язвочки, причиняющие сильные страдания больному. Заживание язвочек происходит через неделю, не оставляя после себя никаких следов.

      Рецидивы сопровождаются аналогичными симптомами, за исключением подъема температуры, головной боли и общего недомогания. Площадь высыпаний меньше и заживают они быстрее. Рецидив провоцируют любые инфекционные заболевания, переохлаждения и эмоциональные стрессы. Рецидивы могут возникать с различной периодичностью от 2 раз в месяц до 1 раза в год. После первого эпизода герпес половых органов может протекать без видимых клинических проявлений.

      Кроме того, генитальный герпес имеет весьма расплывчатые симптомы, которые схожи с другими заболеваниями. Поэтому многие женщины длительное время лечатся от трещинок области влагалища, тем самым упорно рецидивируют молочницу, цистит, болезненное мочеиспускание неопределенной природы. Вышеописанная форма течения герпеса встречается у женщин, у которых высыпания локализованы внутри влагалища и на шейке матки, и не заметны невооруженным глазом.

      Диагностика герпеса половых органов

      В ряде случаев для диагностики герпеса при ярко выраженных симптомах достаточно визуального осмотра пациента. Появление специфичной пузырьковой сыпи в области половых органов, сопровождающейся зудом, жжением и болью является достоверным показателем герпеса. Однако получение подтверждения диагноза проводится в лабораторных условиях методом забора материала непосредственно с места высыпания и выявления наличия вируса (соскоб проводят с шейки матки, из мочеиспускательного канала или прямой кишки учитывая очаг поражения). Для диагностики антител при отсутствии характерных симптомов исследуемым материалом является кровь пациента.

      Герпес нередко протекает в совокупности с рядом иных половых инфекций, поэтому постановка точного диагноза проводится после сдачи анализов на трихомониаз, хламидиоз, сифилис, СПИД и другие инфекции.

      Принципы лечения полового герпеса

      Зачем лечить герпес половых органов? Все случаи герпеса половых органов требуют обязательно лечения. В противном случае ряд развивающихся осложнений не заставит себя ждать:

    16. острая задержка мочи вследствие нейропатии или дизурии;
    17. сохранение симптомов на длительное время;
    18. увеличение вероятности развития рака шейки матки;
    19. заражение полового партнера;
    20. распространение инфекции по организму, проникновение в мозг и массивное поражение внутренних органов. Это происходит крайне редко при условии иммунодефицита. Чаще отмечается появление экстрагенитального герпеса кожи на разных участках тела (ягодицы, кисти, молочные железы), слизистых оболочек глаз.
    21. Долговременным осложнением герпеса у женщин могут стать причиной психологических и психосексуальных проблем: более 70% женщин отметили появление различных переживаний и склонности к депрессии после первых эпизодов генитального герпеса. Поэтому эффективное лечение не возможно без положительной мотивации самого пациента.

      Вирус герпеса остается в организме человека на всю жизнь и сохраняется в нервных клетках. Современная медицина не располагает лекарством, которому было бы под силу вывести вирус герпеса из организма, поэтому врачи нередко в отношении герпеса употребляют термин «неизлечимое заболевание». Однако существуют лекарственные препараты, позволяющие подавить размножение вируса, существенно увеличить промежутки между обострениями болезни, сгладить клинические симптомы заболевания при рецидивах (снизить болезненность, жжение и зуд, ускорить заживление язвочек).

      К числу таких средств относятся лекарственные препараты, препятствующие размножению вируса в клетках: Ацикловир и Зовиракс, выпускаемые в форме таблеток, мазей и кремов. Это относительно недорогие, но эффективные препараты, которые доступны для большинства пациентов.

      Противовирусная терапия должна сочетаться с действиями, способствующими усилению иммунитета, что в свою очередь позволяет предотвратить рецидивы генитального герпеса. При возникновении сильного болевого синдрома рекомендуют применять обезболивающие препараты, например хорошо известный парацетамол или анальгин.

      При обострениях чаще 6 раз в год проводят длительное профилактическое лечение на протяжении нескольких месяцев. Благодаря нему удается уменьшить выраженность повторных обострений и снизить частоту рецидивов на 75%.

      Лечение подразумевает обязательное соблюдение строгих правил личной гигиеной. Пораженная область должна оставаться сухой и чистой. После прикосновения с инфицированной областью необходимо мыть руки для того чтобы избежать распространения инфекции.

      Схема лечения герпеса

      Принимая решение, чем лечить герпес, выбор делают в пользу этиотропных и иммунокорригирующих препаратов.

    22. 1 этап. Ацикловир представляет собой препарат для лечения острых и рецидивных форм герпеса половых органов.
    23. Препарат имеет мощное этиотропное действие, активируясь внутри инфицированных клеток и ингибируя вирусную ДНК-полимеразу. Ацикловир обладает очень низкой токсичностью для нормальных клеток. Курс лечения включает в себя энтеральный прием капсул ацикловира. У больных с первичной острой инфекцией и у больных с проявлениями герпетической инфекции при иммунодефицитных состояниях различной этиологии доза может быть увеличена вдвое.

      Так как лечить герпес необходимо с обязательным применением мазей и кремов, рекомендуется использование 5% крема Ацикловир, который наносится на пораженные участки кожи и слизистые оболочки. В качестве местной терапии используются также Теброфен в виде 2% или 3% мази, Интерфероновая мазь и другие. Особенность назначения местных противовирусных мазей — частота нанесения на пораженные участки (не реже 5-6 раз в сутки).

      Одновременно на основе показаний может реализовываться антибактериальная терапия, так как лечить больного с вторично инфицированной банальной флорой сложнее. Неоспоримо назначение на данной стадии индукторов интерферона (неовира, реоферона, дибазола), природных антиоксидантов (витаминов Е и С). При выраженном экссудативном компоненте используют ингибиторы простагландинов (индометацин).

    24. 2 этап. Лечение полового герпеса в фазе ремиссии.
    25. Стихание основных клинических проявлений основной целью преследует подготовку больного к вакцинотерапии. Показано полноценное питание, соблюдение режима отдыха и труда, санация хронических очагов инфекции. Ввиду нарушения различных звеньев иммунитета, сохраняющихся в фазе ремиссии, целесообразно применение адаптогенов растительного происхождения (золотой корень, лимонник) или иммуномодуляторов (например, неовира, вобэнзима, дибазола).

    26. 3 этап. Специфическая профилактика рецидивов с использованием герпетических вакцин (инактивированных, живых, рекомбинантных).
    27. Цель данной вакцинации — активация клеточного иммунного ответа, гипосенсибилизация организма. Следует отметить, что проведение данного этапа возможно спустя 2 месяца после завершения фазы обострения герпетической инфекции.

      Источник: http://www.jlady.ru/my-health/polovoj-gerpes.html

      Еще по теме:

      • Тималин от герпеса Лечение вируса герпеса 6 типа, 1, 2, Зостера, Эпштейна-Барра, ЦМВ, 7 и 8 Существует 8 типов вируса герпеса, воздействующих на человеческий организм. Симптоматика некоторых из них схожа, у иных она сильно различается – заболевания проявляются кожными высыпаниями, лихорадками, ангиной, поражениями психики и даже онкологией. Лечение […]
      • Лук при лечении герпеса Лечение вируса герпеса 6 типа, 1, 2, Зостера, Эпштейна-Барра, ЦМВ, 7 и 8 Существует 8 типов вируса герпеса, воздействующих на человеческий организм. Симптоматика некоторых из них схожа, у иных она сильно различается – заболевания проявляются кожными высыпаниями, лихорадками, ангиной, поражениями психики и даже онкологией. Лечение […]
      • Растворы для лечения герпеса Лечение вируса герпеса 6 типа, 1, 2, Зостера, Эпштейна-Барра, ЦМВ, 7 и 8 Существует 8 типов вируса герпеса, воздействующих на человеческий организм. Симптоматика некоторых из них схожа, у иных она сильно различается – заболевания проявляются кожными высыпаниями, лихорадками, ангиной, поражениями психики и даже онкологией. Лечение […]
      • Какими таблетками лечат герпес Лечение вируса герпеса 6 типа, 1, 2, Зостера, Эпштейна-Барра, ЦМВ, 7 и 8 Существует 8 типов вируса герпеса, воздействующих на человеческий организм. Симптоматика некоторых из них схожа, у иных она сильно различается – заболевания проявляются кожными высыпаниями, лихорадками, ангиной, поражениями психики и даже онкологией. Лечение […]
      • Поверхностно-распространяющаяся меланома Меланома кожи Меланома – злокачественная опухоль из меланоцитов и клеток невусов, первично возникающая в эпидермисе, является наиболее опасной из всех новообразований кожи. Увеличение числа больных с меланомой в последнее время многие исследователи связывают с чрезмерным УФ-излучением вследствие образования в атмосфере «озоновых […]
      • Меланома срок развития Меланома кожи Меланома – злокачественная опухоль из меланоцитов и клеток невусов, первично возникающая в эпидермисе, является наиболее опасной из всех новообразований кожи. Увеличение числа больных с меланомой в последнее время многие исследователи связывают с чрезмерным УФ-излучением вследствие образования в атмосфере «озоновых […]
      • Меланома время роста Меланома кожи Меланома – злокачественная опухоль из меланоцитов и клеток невусов, первично возникающая в эпидермисе, является наиболее опасной из всех новообразований кожи. Увеличение числа больных с меланомой в последнее время многие исследователи связывают с чрезмерным УФ-излучением вследствие образования в атмосфере «озоновых […]
      • Розовые угри этиология РОЗАЦЕА Розацеа (угри розовые) Розацеа (rosacea, acne rosacea, rosaceus, розовые угри, акне розовые) – это неинфекционное, хроническое воспалительное заболевание кожи лица, поражающее людей преимущественно зрелого возраста. Этиология этого заболевания полностью не выяснена. Розацеа характеризуется: прогредиентным течением, частыми […]